거식증, 폭식증이란?

음식과 체중에 대한 불안으로 식사를 거부하거나 다량의 음식을 한꺼번에 먹고 일부러 토하는 섭식행동을 보이는 질환입니다.
또한 자신의 신체에 대한 왜곡된 생각을 가지고 있는 경우가 많습니다.

건강한 다이어트의 방법은?

단기간 내에 획기적으로 체중을 뺄 수 있는 방법은 거의 없으며, 있더라도 유지되기가 어렵습니다.
결국은 식욕억제를 위한 약물의 도움을 받아 먹는 양을 줄이고, 식사일기를 통해 식사습관을 개선하는 것이 중요하며, 생활습관의
변화(적절한 운동, 일상생활의 활동량 증가) 가 병행되어야 체중감량과 유지가 가능합니다.

다이어트에 대한 오해

약을 먹으면 무조건 살이 빠지나요?

사람은 식욕으로만 음식을 먹지는 않습니다.
식욕이 줄어도 내가 먹는다면 살이 빠질 수 없습니다.
약은 식욕을 줄이는데 도움을 줄 뿐입니다.

운동을 하면 살이 빠지나요?

일반인이 할 수 있는 정도의 운동이 다이어트에 미치는 영향은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 늘리는 정도 입니다.
이를 통해 같은 양을 섭취해도 더 많은 에너지를 태울 수 있도록 도와주어 요요가 올 수 있는 확률을 낮추는데 도움이 됩니다.

팔운동, 복부운동을 하면 그 부위에 살이 빠지나요?

각 부위의 살만 뺄 수 있는 방법은 수술 외에는 없습니다.
다만 운동을 통해 그 부위에 근육을 만들어 약간의 탄력을 줄 수는 있으나 의미 있는(눈에 띄는) 변화를 위해서는 체중감량을 통해 전체적인 지방량이 감소해야 합니다.

제로칼로리 음료는 다이어트에 도움이 되나요?

칼로리를 내는 설탕대신 사용된 인공감미료가 단맛에 대한 욕구를 자극하여 고칼로리의 단음식을 찾게 된다는 연구결과가 있습니다.
매일 제로 콜라를 마실 경우 대사증후군과 당뇨의 발생률이 증가한다는 연구결과도 있습니다.